LAS MEJORES RUTAS Y GUÍAS
Crea, vive y descubre tu ruta de senderismo
¿Estás buscando una ruta de senderismo para este año? No busques más que nuestra selección de rutas de senderismo. Desde paseos fáciles hasta caminatas extenuantes. Ya estés buscando una caminata para principiantes o una ruta para amantes de la naturaleza ya experimentados, tenemos la ruta perfecta para ti.
El senderismo o excursionismo a pie es la mejor forma de explorar la naturaleza, el medio rural y el campo, aunque también existen el senderismo de ciudad. Paseos por la alta montaña, vías ferratas, terrenos accidentados, caminos, paseos por la ciudad, cualquier persona puede encontrar la ruta que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias. Ya sea en grupo, en familia, entre amigos, en pareja, en solitario o con tu mascota, lo importante es disfrutar del aire puro y de las vistas que te irás encontrando a tu paso por los distintos rincones que aún te faltan por explorar.
Las rutas de senderismo, hoy en día, son aptas para la mayoría de la población gracias a las señalizaciones de los senderos. Aunque siguen existiendo centros organizadores y guías de senderismo. No es un deporte de competición, es simplemente un estilo de vida sano y que se puede adaptar a cada senderista. Si interpretamos las caminatas y paseos por la ciudad como senderismo turístico, podemos destacar que este tipo de actividades también disponen de servicio de guías.
En esta web, os enseñaremos cientos o miles de rutas de senderismo, ya sea por la naturaleza o la ciudad, donde alojaros cuando hacéis las rutas, qué hacer o dónde comer en las distintas ciudades cuando se trata de rutas largas (como el Camino de Santiago) o ciudades de destino. Pero además también os indicaremos otras rutas posibles a través de organizadores externos, para que seáis vosotros los que decidís en cada momento.
“Las montañas me están llamando y debo irme.”
John Muir
Tipos de Senderos
Los senderos son cualquier camino, ya sea en plena naturaleza o en mitad de una ciudad, que pueda ser utilizado por una persona. En la actualidad, existen señalizaciones que nos indican la continuidad del camino o si nos hemos equivocado, entre otros. Se distinguen también por el color de la señalización, que nos indicará el tipo de sendero según distancia, en el que nos encontramos. Estas señalizaciones nos las encontramos marcadas en carteles, pintadas en árboles o en mojones y son comunes en todas las rutas de senderismo excepto en algunos caminos, como por ejemplo, el Camino de Santiago, en el que se utilizan flechas amarillas y la concha peregrina. En la siguiente imagen se muestra una tabla que resume todo esta tipología de senderos y sus señalizaciones homologadas:
Diferencias entre Trekking y Senderismo
Trekking y Senderismo ¿es lo mismo? Son dos términos que suelen confundirse, y con toda la razón, ya que son bastante similares. Ambos se realizan caminando y tienen múltiples beneficios para nuestra salud física y mental. Sus principales diferencias radican en el esfuerzo y la duración de la actividad.
El senderismo se realiza como actividad de bajo impacto, suele ir por caminos y senderos perfectamente señalizados y homologados y con excepciones, no suele durar más de un día. Es un deporte con amplio carácter social y que lo único que busca es conocer nuevos lugares y descubrir nuevas vistas y paisajes sin preocuparse por el ritmo, esfuerzo o dificultad. Se realiza en muchas ocasiones en familia, incluido con niños, adaptando la ruta a ellos.
El trekking, por su parte, tiene bastante más impacto y requiere de más esfuerzo. Es un deporte de aventura, más libre, más de contacto con la naturaleza y también más ambicioso. El trekking realiza ascensiones en montaña y sus travesías duran más de un día, por zonas más aisladas y con senderos no señalizados, pasando las noches en refugios o tiendas de campaña. No es apto para toda la familia.
“Mira profundamente en la naturaleza y entonces comprenderás todo mejor.”
Albert Einstein
Beneficios del senderismo
Todos sabemos que caminar es sano, y si se hace respirando aire puro en mitad del campo o la montaña, mucho mejor. Por lo tanto, es evidente que las rutas de senderismo tienen grandes beneficios que te detallaremos a continuación:
1. Caminar es fácil, barato y accesible
Hacer rutas de senderismo a tu aire, es completamente gratuito y además es apto para cualquier persona, sea cual sea su edad o condición física. Puedes iniciarte en este maravilloso mundo senderista con muy bajo presupuesto, y poco a poco, podrás equiparte con los mejores bastones de senderismo, una gran mochila senderista e incluso las botas de trekking con las que sueñas. ¡A vivir la aventura!
2. Te ayudará a ponerte en forma
¿Sabías que caminar es el mejor ejercicio cardiovascular que puedes realizar? Aumentará tu NEAT (que viene a significar, las calorías que quemas casi sin darte cuenta) y por lo tanto, te ayudará a quemar grasa no deseada. Además te ayudará a sentirte más feliz, más optimista y mejorará la calidad de tu sueño, ¡todo ventajas!
3. Puedes hacerlo con toda la familia
Si eres de los que se queja porque tienes hijos y dices que con ellos no puedes hacer deporte, ¡se te acabaron las excusas! Existen rutas de senderismo que pueden ser realizadas por personas de cualquier edad, incluidos los niños, que disfrutarán como nadie de las salidas al campo y de los ratos en plena naturaleza. Aunque eso sí, es importante equiparlos bien.
4. Un momento para socializar
Es un deporte muy versátil en cuanto sociabilidad: lo puede realizar solo (porque quieras desconectar y encontrarte a ti mismo), puedes hacer senderismo con niños y también puedes hacer rutas con amigos. Es más, puedes unirte a grupos de senderismo y conocer gente nueva, cualquier opción es válida.
5. Descubres nuevos lugares
Hay un mundo sinfín por descubrir: acantilados preciosos, ríos salvajes, picos de montañas, puentes y desfiladeros, zonas nevadas… y todas estas zonas de senderismo, tienen unas vistas ¡IM-PRE-SIO-NAN-TES! Es más, en cada estación del año que vayas puede ser como visitar un sitio completamente nuevo, ¡te animo a descubrirlos!
“Si piensas que la aventura es peligrosa, prueba la rutina. Es mortal.”
Paulo Coelho
Equipación para hacer senderismo
Para conocer la equipación exacta que necesitamos en cada caminata debemos tener en cuenta: qué ruta vamos a realizar exactamente (duración, distancia, lugar y dificultad) y el clima que nos acompañará en ese trayecto.
Si no nos preparamos lo suficiente, puede que nuestro día de escape y diversión se convierta en algo que prefieras no recordar
Aquí te comentamos un buen listado de elementos a tener en cuenta en todas tus rutas de senderismo, algunos imprescindibles y otros opcionales, según el sendero por el que hayas decidido caminar:
1. Ropa de senderismo
La ropa que elijamos, junto con el calzado, es de los elementos más importantes que debes tener en cuenta a la hora de equiparte para hacer senderismo.
Ropa de invierno
- Ropa interior térmica, que actúe como segunda piel, bien ajustada al cuerpo
- Pantalón técnico, que sea resistente a la lluvia y la nieve
- Calcetines gruesos
- Camiseta de manga larga térmica
- Forro polar
- Chaquetón de montaña impermeable
- Capa para lluvia
- Gorro y guantes
Ropa de verano
- Pantalón técnico de verano
- Camiseta de manga corta, suelta y transpirable
- Ropa interior transpirable
- Gorra, sombrero o pañuelo, para el sol
- Calcetines finos
- Capa de lluvia “por si acaso” en la mochila
- Forro polar fino guardado en la mochila, que no estará de más
- Gafas de sol
Opcionales
- Ropa interior y camiseta de recambio, para cuando estemos sudados poder cambiarnos
- Sobrepantalón para la lluvia
- Polainas para la nieve
Teoría de las tres capas
Hace algunos años ya, una marca noruega propuso el sistema de tres capas para indicar como vestirnos según la climatología, en cualquier deporte de montaña. En el video que acompaña este texto lo explican a la perfección.
Este sistema consiste en vestirnos con tres capas de ropa:
Una primera capa que actúa como segunda piel, ya que es la que va pegada a nuestro cuerpo. En invierno, debe tratarse de ropa térmica para que nuestro calor corporal se mantenga intacto, y en verano, debe tratarse de ropa suelta y transpirable.
La segunda capa se encarga de proporcionar calor y mantenerlo. Las prendas utilizadas serán polares y abrigos. En verano utilizaremos polares finos y en invierno polares más gruesos y algún abrigo.
La tercera y última capa es la que te protege del viento, la lluvia y la nieve, debe ser por lo tanto impermeable y ligera, y deberá llevar un gorro para cubrirnos la cabeza. Una capa de lluvia o un cortavientos, serán prendas ideales.
2. Calzado de trekking o montañismo
El calzado es la otra parte fundamental en una equipación para rutas de senderismo, debe ser un zapato técnico, e insisto, es de lo más fundamental si queremos prevenir problemas que puedan ocurrir en la ruta por no llevar las botas adecuadas.
Lo ideal es adquirir unas zapatillas de senderismo o montañismo, y si se eligen botas, pueden ser de caña alta o baja. El calzado exacto que elijamos dependerá como siempre de la zona de senderismo y del clima del momento. A nosotros las que más nos gustan son las botas, que aunque pesan más y te tienes que adaptar a ellas, se sujetan mucho mejor al tobillo.
3. Una buena mochila
La mochila debe ser de un tamaño adecuado para la ruta que vayamos a realizar, ya que según la distancia, el clima y la zona, deberemos llevar más o menos accesorios dentro de ella, existen mochilas de senderismo desde 10L a 70L, para cada ocasión.
Otro factor importante en la mochila es que debe pesar poco y adaptarse a nuestro cuerpo, ya que pasaremos muchas horas con ella a la espalda.
4. Bastones de senderismo
Los bastones o también llamados palos de senderismo, son accesorios muy útiles, ya que nos darán un punto de apoyo a la hora de atravesar terrenos más complicados, y en subidas y bajadas muy pronunciadas.
5. ¿Cómo hidratarse y qué comer en rutas de senderismo?
Lo ideal sería llevar una botella o garrafa térmica de al menos 1.5L, para mantener la bebida fría en verano y cálida en temporada de invierno. Existen unas pastillas purificadoras para el agua, que para travesías de varios días, te pueden dar bastante utilidad.
En cuanto a la alimentación, como siempre, dependerá de lo que dure tu ruta. En travesías de unas pocas horas, bastará con algunos frutos secos, una fruta y alguna barrita energética. En rutas más largas, se puede llevar comida liofilizada o deshidratada, además de algún bocadillo.
6. Orientación y navegación en rutas de montaña
Es de suma importancia planificar la ruta con antelación y disponer de una guía del camino a seguir. Los accesorios que aconsejamos portar desde rutassenderismo.net, son los siguientes: móvil con aplicación GPS, brújula (solo si sabes cómo se usa), silbato, mapa de la zona, linterna (con suficiente carga y batería o pilas de repuesto) y un reloj con GPS (y a poder ser con función de altímetro y barómetro)
También hemos querido añadir en este punto la importancia de llevar un buen botiquín en el fondo de nuestra mochila, para posibles percances ocurridos a mitad de camino. Este botiquín estará formado por: suero fisiológico, vendas, analgésicos y antiinflamatorios, tiritas, esparadrapo, gasas, algún antiséptico, antimosquitos y gel para las picaduras.
“Todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, pero toda la felicidad y el crecimiento se produce mientras la estás escalando.”
Andy Rooney
Consejos para realizar rutas de senderismo con seguridad
Caminar por el campo o la montaña, como todo, también tiene su peligro si no se realiza tomando algunas medidas de seguridad. Aquí te dejamos algunas básicas:
- Preparar la ruta de senderismo con suficiente antelación, eligiendo la caminata que mejor se adapte a tu situación actual
- Infórmate sobre la distancia de la ruta y el tiempo que se tarda en realizarla. A ese tiempo, añádele un tercio o un cuarto más, teniendo en cuenta las paradas que se puedan llegar a hacer
- Verificar el pronóstico de tiempo, para evitar mayores problemas
- Llevar suficiente hidratación y algo de comida para la ruta
- Toma los descansos que consideres necesarios
- Si eres principiante, intenta no ir solo. Además, siempre es interesante que alguien de confianza conozca los planes y sepa la hora aproximada de regreso
- Lleva un mapa (o alguna app) donde poder comprobar que estás siguiendo el camino indicado
- También un teléfono móvil, y un silbato, para llamar en caso de emergencias
- Ante cualquier dificultad encontrada a mitad de camino, siempre es mejor dar la vuelta
“El senderismo es el mejor ejercicio! Puedes caminar durante tres horas y ni siquiera darte cuenta de que estás haciendo ejercicio. Y caminar sólo me permite tener algo de tiempo para mí.”
Jamie Luner
