10 Sep Trail Running: ¡Conecta con la Naturaleza!
¿Eres aficionado al running y quieres iniciarte en la montaña? ¿No has corrido nunca pero no quieres hacerlo en ciudad? ¿Crees que correr por senderos o montañas es demasiado técnico para ti? ¿Piensas que las rutas de trail running son demasiado largas y complejas? Si tienes curiosidad por el trail running pero no sabes qué es y qué necesitas para disfrutar de este deporte, este es tu post.
Te contaremos todo sobre el trail running: qué es, diferencias con el running en ciudad, qué necesitas para practicarlo, cómo iniciarte…
Definición de Trail Running, ¿Qué es?
El Trail Running es básicamente la carrera a pie en plena naturaleza, aunque no necesariamente en alta montaña.
Se requiere para su práctica una buena condición física, especialmente del tren inferior, concentración y ser prudentes.
Durante la carrera se atravesarán tanto ascensos como descensos. En ambos casos es importante controlar los apoyos y si fuera necesario disminuir la velocidad y ayudarnos de bastones.
Cada vez hay más adeptos a este deporte, que genera una sensación mucho más elevada de libertad y satisfacción que el running sobre asfalto. Concéntrate en cada paso y escucha a tu cuerpo a lo largo de todo el recorrido. ¡Descubrirás nuevas sensaciones!
¿Qué se necesita para practicar este deporte?
El Trail Running como cualquier otro deporte en el que queramos iniciarnos, precisa de una serie de elementos que harán de nuestra práctica, una experiencia más segura, adaptada y eficiente. No todo es esencial evidentemente. Decide qué es lo que más necesitas en este momento y ¡a correr!
Bambas o zapatillas de trail running:
Si piensas en comprarte sólo lo imprescindible, unas buenas zapatillas deportivas, con la suela adaptada al trail running es a por lo que tienes que ir. Permiten un mayor agarre al terreno, te proporciona estabilidad en el tobillo y por lo tanto aumenta tu protección y seguridad durante la carrera.
Hemos hecho una selección de las mejores zapatillas de trail runninng, para que solo tengas que darle click y comprarlas:
New Balance Shando
Mizuno Wave Daichi 7
Saucony Endorphin Edge Trail
Adidas Terrex Agravic Flow 2.0
Ropa técnica
Es importante disponer de ropa técnica para nuestra práctica deportiva. Sobre todo, es necesario un tejido que transpire bien el sudor.
Camisetas
Camiseta Asics Race Singlet
Camiseta Salomon Cross Rebel
New Balance Printed Impact Run
Camiseta Asics Race Tank
Pantalones y mallas
Asics Road 5In Shorts Hombre
Shorts Salomon Cross 5″ Mujer
Puma Favourite Running Hombre
Puma Favourite Running Mujer
Chaquetas
Chaqueta Asics Icon Hombre
Chaqueta Asics Core Mujer
Cortavientos
Puma Favourite Woven Hombre
Fila Running Mujer
Fila Basic Hombre
Wonder Woman Mujer DC Comics
Calcetines
Calcetines Lurbel Tiwar
Calcetines Asics 2PPK Tiger Camo
Compressport Pro Racing V4.0
Calcetines Sporcks
Complementos y accesorios para mejorar los resultados
Este tipo de elementos hacen que la experiencia sea única, más personalizada a las necesidades propias y más eficiente.
Mochila de hidratación
Ultimate Direction Adventure 5
Mochila Mítical
Camelbak Hydrobak
Camelbak Classic
Frontal
Linterna Frontal Eurohike
Linterna Frontal Boriken
Linterna Frontal Regatta
Linterna Frontal Coleman
Gorras y viseras
Visera Arch Max
Gorra New Balance 5 Panel Perform.
Gorra Adidas
Cinta para la cabeza Compressport
Chalecos y cinturones
Chaleco de Hidratación Salomon Active Skin 4 Valiant
Chaleco Ultimate Direction Ultra Vest Signature 5.0
Cinturón New Balance All Terrain 0,4L
Riñonera Salomon ADV Skin
Gafas
Gafas Oakley Encoder
Gafas Oakley Radar EV Path
Gafas Rudy Project Spinshield
Gafas Eassun Epic Fotocromáticas
Relojes fit – Smartwatches deportivos
Entrenamientos más avanzados y al máximo rendimiento:
Garmin Forerunner 955 Solar
Coros Pace 2
Polar Pacer
Polar Pacer Pro
Rutas de Trail Running
Atento a este post porque lo iremos actualizando con los enlaces a las distintas rutas que aquí te presentamos. Estas son las cinco mejores zonas (y mas bonitas) de España, pero en nuestro blog podrás encontrar poco a poco muchas más:
- Picos de Europa en Asturias: la ruta del Cares es solo una parte de las increíbles rutas que se pueden realizar por todo el Parque Nacional. Cada año se celebra por la zona el Gran Trail Picos de Europa.
- Sierra de Grazalema en Cádiz: donde se celebra cada año la carrera 100 millas Sierras del Bandolero. Recorre un paraje único, con tramos bastante duros pero con grandes sensaciones a experimentar.
- Sierra de Madrid: alberga miles de rutas tanto para principiantes como avanzados en este deporte.
- Tenerife: un ejemplo de sus variadas rutas es la Ruta 040, con grandes contrastes en su recorrido, atraviesa parte la isla de Tenerife.
- Parque Nacional de Monfragüe en Extremadura: uno de los paraísos de los amantes del trail running. Una de sus mejores rutas es la Ruta Roja.
Plan de entrenamiento de Trail Running
Cada cuerpo es un mundo y responde de manera completamente distinta. Y como no hay dos cuerpos iguales, tampoco hay dos entrenamientos iguales. Nosotros apostamos por entrenamientos individualizados y con un entrenador personal que nos guíe y asesore.
De todos modos, te daremos algunos tips para tu entrenamiento en trail running:
- Realiza carreras tipo Farlek para entrenar algunos días en semana
- Realiza entrenamientos de fuerza generales y también específicos del tren inferior
- Importancia al entrenamiento de la movilidad articular
- Un ejemplo de distribución si tienes disponibilidad de 3 días semanales sería: dos días entrenamiento de fuerza + cardio; y un día de entrenamiento de trail en campo.
Si buscas ejemplos de entrenadores, estos pueden ayudarte. Elige el que más te transmita confianza y sobre todo profesionalidad: Runnea Academy, Vert.run, o Ultramanu.
Las mejores ofertas del mercado:
Algunas ofertas puede que ya no estén activas. Háznoslo saber y modificaremos los banners, con las ofertas más recientes.
Ahora que ya estás equipado para tus carreras por la montaña, puede que te pique la curiosidad y quieras probar a competir. Si estás interesado en hacer carreras, ya sean populares o de trail running, aquí te dejamos este calendario de carreras de trail running, en el que puedes encontrar información de cada una de ellas.
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