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Trail Running: ¡Conecta con la Naturaleza!

¿Eres aficionado al running y quieres iniciarte en la montaña? ¿No has corrido nunca pero no quieres hacerlo en ciudad? ¿Crees que correr por senderos o montañas es demasiado técnico para ti? ¿Piensas que las rutas de trail running son demasiado largas y complejas? Si tienes curiosidad por el trail running pero no sabes qué es y qué necesitas para disfrutar de este deporte, este es tu post.

Te contaremos todo sobre el trail running: qué es, diferencias con el running en ciudad, qué necesitas para practicarlo, cómo iniciarte…

Definición de Trail Running, ¿Qué es?

 

atletas corriendo

El Trail Running es básicamente la carrera a pie en plena naturaleza, aunque no necesariamente en alta montaña.

Se requiere para su práctica una buena condición física, especialmente del tren inferior, concentración y ser prudentes.

Durante la carrera se atravesarán tanto ascensos como descensos. En ambos casos es importante controlar los apoyos y si fuera necesario disminuir la velocidad y ayudarnos de bastones.

Cada vez hay más adeptos a este deporte, que genera una sensación mucho más elevada de libertad y satisfacción que el running sobre asfalto. Concéntrate en cada paso y escucha a tu cuerpo a lo largo de todo el recorrido. ¡Descubrirás nuevas sensaciones!

 

¿Qué se necesita para practicar este deporte?

El Trail Running como cualquier otro deporte en el que queramos iniciarnos, precisa de una serie de elementos que harán de nuestra práctica, una experiencia más segura, adaptada y eficiente. No todo es esencial evidentemente. Decide qué es lo que más necesitas en este momento y ¡a correr!

Bambas o zapatillas de trail running:

Si piensas en comprarte sólo lo imprescindible, unas buenas zapatillas deportivas, con la suela adaptada al trail running es a por lo que tienes que ir. Permiten un mayor agarre al terreno, te proporciona estabilidad en el tobillo y por lo tanto aumenta tu protección y seguridad durante la carrera.

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Hemos hecho una selección de las mejores zapatillas de trail runninng, para que solo tengas que darle click y comprarlas:

New Balance Zapatillas Trail

New Balance Shando

Mizuno Trail zapatillas

Mizuno Wave Daichi 7

Saucony Trail

Saucony Endorphin Edge Trail

Adidas Zapatillas Trail

Adidas Terrex Agravic Flow 2.0

Ropa técnica

Es importante disponer de ropa técnica para nuestra práctica deportiva. Sobre todo, es necesario un tejido que transpire bien el sudor.

Camisetas

Asics Race Singlet Hombre

Camiseta Asics Race Singlet

Salomon Cross Rebel Hombre

Camiseta Salomon Cross Rebel

New Balance Mujer Printed

New Balance Printed Impact Run

asics Race Tank mujer

Camiseta Asics Race Tank

Pantalones y mallas

pantalon hombre

Asics Road 5In Shorts Hombre

pantalon mujer

Shorts Salomon Cross 5″ Mujer

mallas hombre

Puma Favourite Running Hombre

mallas mujer

Puma Favourite Running Mujer

Chaquetas

Asics Icon

Chaqueta Asics Icon Hombre

Asics Core

Chaqueta Asics Core Mujer

Cortavientos

Puma Favourite Woven Hombre

Puma Favourite Woven Hombre

Fila Cortavientos Mujer Running Waterproof

Fila Running Mujer

Fila Basic Cortavientos Hombre

Fila Basic Hombre

Cortavientos Mujer Wonder Woman

Wonder Woman Mujer DC Comics

Calcetines

lurbel tiwar

Calcetines Lurbel Tiwar

Asics tiger

Calcetines Asics 2PPK Tiger Camo

Compressport pro racing v4

Compressport Pro Racing V4.0

sporcks

Calcetines Sporcks

Complementos y accesorios para mejorar los resultados

Este tipo de elementos hacen que la experiencia sea única, más personalizada a las necesidades propias y más eficiente.

Mochila de hidratación

Mochila Ultimate Direction

Ultimate Direction Adventure 5

Mochila Mitical

Mochila Mítical

Camelbak Hydrobak

Camelbak Hydrobak

Camelbak classic

Camelbak Classic

Frontal

Eurohike

Linterna Frontal Eurohike

Boriken

Linterna Frontal Boriken

Regatta

Linterna Frontal Regatta

Coleman

Linterna Frontal Coleman

Gorras y viseras

Visera Arch Max

Visera Arch Max

Gorra New Balance

Gorra New Balance 5 Panel Perform.

Gorra Adidas

Gorra Adidas

Cinta Cabeza

Cinta para la cabeza Compressport

Chalecos y cinturones

salomon active

Chaleco de Hidratación Salomon Active Skin 4 Valiant

ultra direction ultra vest

Chaleco Ultimate Direction Ultra Vest Signature 5.0

cinturon new balanca

Cinturón New Balance All Terrain 0,4L

riñonera salomon

Riñonera Salomon ADV Skin

Gafas

oakley encoder

Gafas Oakley Encoder

oakley radar

Gafas Oakley Radar EV Path

rudy project

Gafas Rudy Project Spinshield

eassun epic

Gafas Eassun Epic Fotocromáticas

Relojes fit – Smartwatches deportivos

Entrenamientos más avanzados y al máximo rendimiento:

Garmin forerunner solar

Garmin Forerunner 955 Solar

Coros Pace 2

Coros Pace 2

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro

Rutas de Trail Running

Atento a este post porque lo iremos actualizando con los enlaces a las distintas rutas que aquí te presentamos. Estas son las cinco mejores zonas (y mas bonitas) de España, pero en nuestro blog podrás encontrar poco a poco muchas más:

zapatillas trail running
  1. Picos de Europa en Asturias: la ruta del Cares es solo una parte de las increíbles rutas que se pueden realizar por todo el Parque Nacional. Cada año se celebra por la zona el Gran Trail Picos de Europa.
  2. Sierra de Grazalema en Cádiz: donde se celebra cada año la carrera 100 millas Sierras del Bandolero. Recorre un paraje único, con tramos bastante duros pero con grandes sensaciones a experimentar.
  3. Sierra de Madrid: alberga miles de rutas tanto para principiantes como avanzados en este deporte.
  4. Tenerife: un ejemplo de sus variadas rutas es la Ruta 040, con grandes contrastes en su recorrido, atraviesa parte la isla de Tenerife.
  5. Parque Nacional de Monfragüe en Extremadura: uno de los paraísos de los amantes del trail running. Una de sus mejores rutas es la Ruta Roja.

Plan de entrenamiento de Trail Running

 

Cada cuerpo es un mundo y responde de manera completamente distinta. Y como no hay dos cuerpos iguales, tampoco hay dos entrenamientos iguales. Nosotros apostamos por entrenamientos individualizados y con un entrenador personal que nos guíe y asesore.

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De todos modos, te daremos algunos tips para tu entrenamiento en trail running:

  • Realiza carreras tipo Farlek para entrenar algunos días en semana
  • Realiza entrenamientos de fuerza generales y también específicos del tren inferior
  • Importancia al entrenamiento de la movilidad articular
  • Un ejemplo de distribución si tienes disponibilidad de 3 días semanales sería: dos días entrenamiento de fuerza + cardio; y un día de entrenamiento de trail en campo.

Si buscas ejemplos de entrenadores, estos pueden ayudarte. Elige el que más te transmita confianza y sobre todo profesionalidad: Runnea Academy, Vert.run, o Ultramanu.

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Las mejores ofertas del mercado:

 

 

Algunas ofertas puede que ya no estén activas. Háznoslo saber y modificaremos los banners, con las ofertas más recientes.

Ahora que ya estás equipado para tus carreras por la montaña, puede que te pique la curiosidad y quieras probar a competir. Si estás interesado en hacer carreras, ya sean populares o de trail running, aquí te dejamos este calendario de carreras de trail running, en el que puedes encontrar información de cada una de ellas.

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