Definición de Trail Running, ¿Qué es?

El Trail Running es básicamente la carrera a pie en plena naturaleza, aunque no necesariamente en alta montaña.

Se requiere para su práctica una buena condición física, especialmente del tren inferior, concentración y ser prudentes.

Durante la carrera se atravesarán tanto ascensos como descensos. En ambos casos es importante controlar los apoyos y si fuera necesario disminuir la velocidad y ayudarnos de bastones.

Cada vez hay más adeptos a este deporte, que genera una sensación mucho más elevada de libertad y satisfacción que el running sobre asfalto. Concéntrate en cada paso y escucha a tu cuerpo a lo largo de todo el recorrido. ¡Descubrirás nuevas sensaciones!

 

New Balance Shando

Mizuno Wave Daichi 7

Saucony Endorphin Edge Trail

Adidas Terrex Agravic Flow 2.0

Camiseta Asics Race Singlet

Camiseta Salomon Cross Rebel

New Balance Printed Impact Run

Camiseta Asics Race Tank

Asics Road 5In Shorts Hombre

Shorts Salomon Cross 5″ Mujer

Puma Favourite Running Hombre

Puma Favourite Running Mujer

Chaqueta Asics Icon Hombre

Chaqueta Asics Core Mujer

Puma Favourite Woven Hombre

Fila Running Mujer

Fila Basic Hombre

Wonder Woman Mujer DC Comics

Calcetines Lurbel Tiwar

Calcetines Asics 2PPK Tiger Camo

Compressport Pro Racing V4.0

Calcetines Sporcks

Ultimate Direction Adventure 5

Mochila Mítical

Camelbak Hydrobak

Camelbak Classic

Linterna Frontal Eurohike

Linterna Frontal Boriken

Linterna Frontal Regatta

Linterna Frontal Coleman

Visera Arch Max

Gorra New Balance 5 Panel Perform.

Gorra Adidas

Cinta para la cabeza Compressport

Chaleco de Hidratación Salomon Active Skin 4 Valiant

Chaleco Ultimate Direction Ultra Vest Signature 5.0

Cinturón New Balance All Terrain 0,4L

Riñonera Salomon ADV Skin

Gafas Oakley Encoder

Gafas Oakley Radar EV Path

Gafas Rudy Project Spinshield

Gafas Eassun Epic Fotocromáticas

Garmin Forerunner 955 Solar

Coros Pace 2

Polar Pacer

Polar Pacer Pro

1. Picos de Europa en Asturias: la ruta del Cares es solo una parte de las increíbles rutas que se pueden realizar por todo el Parque Nacional. Cada año se celebra por la zona el Gran Trail Picos de Europa.
2. Sierra de Grazalema en Cádiz: donde se celebra cada año la carrera 100 millas Sierras del Bandolero. Recorre un paraje único, con tramos bastante duros pero con grandes sensaciones a experimentar.
3. Sierra de Madrid: alberga miles de rutas tanto para principiantes como avanzados en este deporte.
4. Tenerife: un ejemplo de sus variadas rutas es la Ruta 040, con grandes contrastes en su recorrido, atraviesa parte la isla de Tenerife.
5. Parque Nacional de Monfragüe en Extremadura: uno de los paraísos de los amantes del trail running. Una de sus mejores rutas es la Ruta Roja.

Cada cuerpo es un mundo y responde de manera completamente distinta. Y como no hay dos cuerpos iguales, tampoco hay dos entrenamientos iguales. Nosotros apostamos por entrenamientos individualizados y con un entrenador personal que nos guíe y asesore.

De todos modos, te daremos algunos tips para tu entrenamiento en trail running:

• Realiza carreras tipo Farlek para entrenar algunos días en semana
• Realiza entrenamientos de fuerza generales y también específicos del tren inferior
• Importancia al entrenamiento de la movilidad articular
• Un ejemplo de distribución si tienes disponibilidad de 3 días semanales sería: dos días entrenamiento de fuerza + cardio; y un día de entrenamiento de trail en campo.

Si buscas ejemplos de entrenadores, estos pueden ayudarte. Elige el que más te transmita confianza y sobre todo profesionalidad: Runnea Academy, Vert.run, o Ultramanu.